Навык здо­ро­во­го обра­за жиз­ни (ЗОЖ) вклю­ча­ет совер­шен­ство­ва­ние тела, кон­троль над эмо­ци­я­ми, пра­виль­ное пита­ние и осо­бую фило­со­фию. А еще с раз­ви­ти­ем навы­ка мож­но непло­хо зара­ба­ты­вать, кон­суль­ти­руя дру­гих!

Дополнение	Sims 4 «День спа»
Связанная эмо­ция	Внимательность
Минимальный воз­раст	Ребенок и стар­ше
Категория	Спортивные навы­ки

Навык здо­ро­во­го обра­за жиз­ни появил­ся в игро­вом набо­ре Sims 4 «День спа». Его осво­е­ние вклю­ча­ет в себя весь функ­ци­о­нал это­го аддо­на. Навык не явля­ет­ся необ­хо­ди­мым любо­му симу, в отли­чие от тех же логи­ки или фит­не­са, но поз­во­ля­ет непло­хо про­во­дить вре­мя с пер­со­на­жа­ми, близ­ки­ми по духу.

Жизненные цели «Учитель дзен», «Специалист сфе­ры забо­ты о себе» и «Душевное рав­но­ве­сие» тре­бу­ют раз­ви­тия навы­ка здо­ро­во­го обра­за жиз­ни.

Как развивать навык здорового образа жизни

• зани­мать­ся йогой;
• меди­ти­ро­вать;
• посе­щать или про­во­дить груп­по­вые заня­тия в спа-сало­нах;
• делить­ся с дру­ги­ми сек­ре­та­ми эмо­ци­о­наль­ной осо­знан­но­сти;
• делать дру­гим мас­саж;
• делать дру­гим мани­кюр и педи­кюр;
• читать кни­ги по навы­ку.

Йога и асаны

Йогой в Sims 4 «День спа» зани­ма­ют­ся на спе­ци­аль­ных ков­ри­ках, кото­рые про­да­ют­ся в ката­ло­ге стро­и­тель­ства и лег­ко поме­ща­ют­ся в бага­же пер­со­на­жа. На них мож­но отта­чи­вать кон­крет­ные аса­ны, выпол­нять ком­плек­сы упраж­не­ний или зани­мать­ся йогой, про­ка­чи­вая навык, пока не закон­чат­ся силы.

Асаны

Асана (сан­скр. āsana, «поза», «место для сиде­ния») – это ста­тич­ная поза в йоге, кото­рую сле­ду­ет удер­жи­вать опре­де­лен­ное вре­мя. Чем выше навык пер­со­на­жа, тем боль­ше асан ему доступ­но. И тем реже он из них пада­ет.

Опытные йоги даже пере­ста­ют засы­пать в асане тру­па!

Когда взрос­лый пер­со­наж дела­ет отдель­ные аса­ны, он ста­но­вит­ся счаст­ли­вее (муд­лет «Блаженство йоги»), а ребе­нок ино­гда начи­на­ет весе­лить­ся, пред­став­ляя себя то дере­вом, то соба­кой, то кос­мос, то море.

Комплексы упражнений

Три ком­плек­са упраж­не­ний состо­ят из раз­ных асан. Они созда­ют опре­де­лен­ные эмо­ции:

• упраж­не­ния для кон­цен­тра­ции мыс­лей (вни­ма­тель­ность);
• упраж­не­ния для раз­ви­тия умствен­ных спо­соб­но­стей (вдох­но­ве­ние);
• упраж­не­ния для кон­цен­тра­ции энер­гии (воз­буж­де­ние).

Групповые занятия в спа-салонах

В спа-сало­нах так­же мож­но при­со­еди­нить­ся к груп­по­вым заня­ти­ям, кото­рые про­хо­дят по рас­пи­са­нию с инструк­то­ром. Они вклю­ча­ют те же ком­плек­сы упраж­не­ний. Забавно наблю­дать, когда неопыт­ные йоги (а то и инструк­то­ры!) не могут выпол­нить все аса­ны или пада­ют из них.

В чем тогда раз­ни­ца?

Занятия в спа-салоне дают боль­ший эффект от йоги, чем инди­ви­ду­аль­ные упраж­не­ния (+1 пункт к эмо­ции и +4 часа к дли­тель­но­сти). А если во вре­мя йоги рядом горит любая аро­ма­па­лоч­ка, эффект меди­та­ции так­же будет выше.

Медитации

Для меди­та­ции пона­до­бит­ся спе­ци­аль­ный стул (точ­нее, малень­кая табу­ре­точ­ка) «Самосозерцание» или «Оммм мама» из ката­ло­га стро­и­тель­ства. Их так­же мож­но носить в бага­же, либо поль­зо­вать­ся зала­ми для меди­та­ции в спа-сало­нах.

Вообще меди­ти­ро­вать жут­ко скуч­но. Даже неко­то­рые симы так счи­та­ют, начи­ная ску­чать в про­цес­се, осо­бен­но когда их навык здо­ро­во­го обра­за жиз­ни неве­лик. Персонаж часа­ми сидит в одной позе и... все.

Иногда мож­но сидеть всем вме­сте, когда кто-то про­во­дит заня­тия по направ­лен­ной меди­та­ции (плат­ные или бес­плат­ные). Это дела­ет пер­со­на­жей счаст­ли­вее в кон­це заня­тия, а зажжен­ная рядом аро­ма­па­лоч­ка уси­ли­ва­ет эффект.

Но те, кто смо­жет замед­лить­ся, отре­шить­ся от брен­но­го мира и вой­ти в глу­бо­кое состо­я­ние дзе­на, научит­ся леви­ти­ро­вать во вре­мя меди­та­ций, теле­пор­ти­ро­вать­ся на огром­ные рас­сто­я­ния, про­щать обид­чи­ков, про­жи­вать нега­тив­ные эмо­ции и замед­лять свои потреб­но­сти! А еще они смо­гут быст­ро вхо­дить в состо­я­ние эмо­ци­о­наль­ной осо­знан­но­сти.

Эмоциональная осознанность

Эмоциональная осо­знан­ность – осо­бое ней­траль­ное состо­я­ние, кото­ро­го изна­чаль­но в игро­вом набо­ре Sims 4 «День спа» не было. Его «изоб­ре­ли» намно­го поз­же, вме­сте с допол­не­ни­ем Sims 4 «Снежные про­сто­ры». И ока­за­лось, что оно отлич­но соче­та­ет­ся со здо­ро­вым обра­зом жиз­ни.

И теперь пер­со­на­жи, прак­ти­ку­ю­щие йогу и меди­та­цию, вхо­дят в это состо­я­ние и могут поль­зо­вать­ся его пре­иму­ще­ства­ми.

Массаж, маникюр и педикюр

С помо­щью мас­саж­ных сто­лов и кре­сел пер­со­на­жи не толь­ко полу­ча­ют раз­ные виды мас­са­жа от про­фес­си­о­наль­ных мас­са­жи­стов, но и дела­ют мани­кюр с педи­кю­ром.

Для нович­ка в здо­ро­вом обра­зе жиз­ни все это – обыч­ные про­це­ду­ры в спа-салоне, кото­рые нуж­но опла­чи­вать мас­са­жи­стам, но опыт­ный ЗОЖевец и сам отлич­но дела­ет 7 видов мас­са­жа, а так­же уме­ет пилить и кра­сить чужие ног­ти за день­ги!

Подробности о мас­са­же, мани­кю­ре и педи­кю­ре мож­но узнать в отдель­ных ста­тьях.

Заработок с помощью здорового образа жизни

Начиная со 2 уров­ня навы­ка ЗОЖ, пер­со­наж уже во всю может про­во­дить заня­тия по йоге и направ­лен­ной меди­та­ции в спа-сало­нах, при­чем за хоро­шие день­ги. И мест­ный пер­со­нал даже не ста­нет его про­го­нять за то, что вору­ет кли­ен­тов!

От мас­саж­ных сто­лов и кре­сел тоже мож­но всех подви­нуть. Для это­го доста­точ­но начать обслу­жи­вать один из них. Со 2 уров­ня навы­ка пер­со­наж дела­ет кли­ен­там мас­саж рук и ног, либо швед­ский мас­саж спи­ны на кушет­ке. С раз­ви­ти­ем навы­ка ста­нет доступ­но боль­ше вари­ан­тов более доро­гих видов мас­са­жа, а с 6 уров­ня к ним доба­вят­ся мани­кюр и педи­кюр.

Правда, если с про­ве­де­ни­ем груп­по­вых заня­тий по йоге и меди­та­ции про­блем обыч­но не воз­ни­ка­ет, то мас­саж под­глю­чи­ва­ет. Можно очень дол­го тусить у сто­лов вме­сте с дру­ги­ми мас­са­жи­ста­ми, но кли­ен­ты так и не при­дут. Либо это будет про­ис­хо­дить слиш­ком дол­го.

Конечно, пер­со­наж может и сам про­явить актив­ность, «пред­ла­гать мас­саж» с помо­щью кушет­ки или в диа­ло­гах с про­хо­дя­щи­ми мимо кли­ен­та­ми, но дей­ствие обыч­но не сра­ба­ты­ва­ет.

Чуть луч­ше обсто­ят дела в гото­вом мас­саж­ном салоне «Центр цен­тра», где все кли­ен­ты при­хо­дят толь­ко на мас­саж и не отвле­ка­ют­ся на йогу и меди­та­ции, но в конеч­ном сче­та все рав­но про­ще при­ни­мать­ся кли­ен­тов на дому, открыв свой малый биз­нес.

И не забудь­те отре­кла­ми­ро­вать свои услу­ги в Симстаграмме с помо­щью пред­ме­тов для ЗОЖ, что­бы полу­чить боль­ше сла­вы, под­пис­чи­ков в соц­се­тях и кли­ен­тов!

Жизненная цель «Специалист сфе­ры забо­ты о себе» свя­за­на с моне­ти­за­ци­ей сво­их навы­ков.

Уровни развития навыка

Ур.	Возможности пер­со­на­жа
1	Асаны: «Васиштхасана», «Полумесяц», «Приветствие», «Собака смот­рит вниз», «Труп».
2	Новые аса­ны: «Лодка». Можно обсуж­дать когни­тив­ные мето­ды по кон­цен­тра­ции вни­ма­ния в раз­го­во­рах. Можно про­во­дить заня­тия по йоге и направ­лен­ной меди­та­ции. Можно пред­ла­гать свои услу­ги мас­са­жи­ста у сто­ла или крес­ла. Доступные виды мас­са­жа: мас­саж рук, мас­саж ног, швед­ский. Рецепт коко­со­во­го тор­та без саха­ра.
3	Новые аса­ны: «Треугольник». Новый вид мас­са­жа: аро­ма­мас­саж.
4	Новые аса­ны: «Дерево». Можно давать сове­ты по сня­тию пси­хо­ло­ги­че­ско­го напря­же­ния в раз­го­во­рах.
5	Новые аса­ны: «Воин». Персонаж парит в воз­ду­хе во вре­мя меди­та­ции. Новый вид мас­са­жа: глу­бо­кий.
6	Новые аса­ны: «Властелин тан­цев». Новый вид мас­са­жа: спор­тив­ный. Персонаж может пред­ла­гать свои услу­ги мани­кю­ра и педи­кю­ра. Персонаж может пред­ла­гать тех­ни­ку по вопло­ще­нию в образ в раз­го­во­рах.
7	Новые аса­ны: «Мостик». Рецепт осо­бо пита­тель­но­го сала­та. Умение теле­пор­ти­ро­вать­ся. На зем­ле появит­ся дей­ствие «Переместиться сюда». Персонаж под­ле­тит в воз­ду­хе как во вре­мя меди­та­ции, рас­тво­рит­ся и появит­ся в дру­гом месте. Также мож­но пере­но­сить­ся пря­мо во вре­мя меди­та­ции.
8	Новые аса­ны: «Стойка на руках». Можно реко­мен­до­вать упраж­не­ния по ауто­тре­нин­гу. Новый вид мас­са­жа: кам­ня­ми.
9	Новый вид мас­са­жа: для зача­тия.
10	Рецепт очи­ща­ю­ще­го чая с лимо­ном, медом и имби­рем. Можно делить­ся сек­ре­та­ми деток­си­ка­ции в раз­го­во­рах.

Рецепты ЗОЖ

С ростом навы­ка здо­ро­во­го обра­за жиз­ни в игре ста­но­вят­ся доступ­ны новые супер­по­лез­ные рецеп­ты: салат из гра­на­та с луком и тор­тик без саха­ра.

Все эти блю­да доступ­ны на 1 уровне навы­ка кули­на­рии. В столб­це «Ур.» ука­зан уро­вень здо­ро­во­го обра­за жиз­ни. Список ингре­ди­ен­тов при­ве­ден с уче­том испы­та­ния участ­ка «Простая жизнь», в осталь­ных слу­ча­ях они не явля­ют­ся обя­за­тель­ны­ми.

– под­хо­дит веге­та­ри­ан­цам, – содер­жит лак­то­зу.

Блюдо	Ур.	Описание, рецепт	Доп.
	2	Кокосовый торт без саха­ра Состав: мука, яйцо, кокос. Счастливый настрой «Сладостная сла­дость» при упо­треб­ле­нии.
	7	Ультраполезный салат Состав: гра­нат, луко­ви­ца, любой овощ.

Также на 10 уровне ЗОЖ мож­но при­го­то­вить очи­ща­ю­щий чая с медом, лимо­ном и имби­рем с помо­щью обыч­ной чай­ной систе­мы «Магия чая». Он сто­ит 15 симо­лео­нов и дает вни­ма­тель­ный настрой «Очищающая чаша».

Мудлеты, связанные со здоровым образом жизни, йогой и медитациями

Мудлет	Название	Описание	Условия	Доп.
	Концентрация вни­ма­ния ВНИМ+1 4 часа	Невероятное сосре­до­то­че­ние после изу­че­ния когни­тив­ных мето­дов по кон­цен­тра­ции вни­ма­ния.	Обсуждение когни­тив­ных мето­дов по кон­цен­тра­ции вни­ма­ния (у собе­сед­ни­ка).
	Расслабленный разум СЧА+2 8 часов	Все про­бле­мы забу­дут­ся после тако­го сове­та по рас­слаб­ле­нию.	Обсуждение сове­тов по сня­тию пси­хи­че­ско­го напря­же­ния (у собе­сед­ни­ка).
	Вдохновение и про­све­ще­ние ВДОХ+2 4 часа	Какая неве­ро­ят­ная тех­ни­ка по вопло­ще­нию в образ!	Обсуждение тех­ни­ки по вопло­ще­нию в образ (у собе­сед­ни­ка).
	Уверенность в себе УВЕР+2 8 часов	Хм... эти упраж­не­ния по ауто­тре­нин­гу весь­ма непло­хи.	Обсуждение сове­тов по ауто­тре­нин­гу (у собе­сед­ни­ка).
	Очистка орга­низ­ма СЧА+3 4 часа	Нет ток­си­нов, нет про­блем!	Обсуждение сек­ре­тов деток­си­ка­ции (у собе­сед­ни­ка).
	Неинформативная лек­ция СКУ+1 4 часа	Любой уснул бы при про­слу­ши­ва­нии этой лек­ции.	Собеседник устал слу­шать раз­го­во­ры о здо­ро­вом обра­зе жиз­ни. Слишком мно­го инфор­ма­ции сра­зу!
	Сладостная сла­дость СЧА+1 4 часа	Невероятно сла­док и обман­чи­во хорош.	Употребление коко­со­во­го пирож­но­го без саха­ра.
	Очищающая чаша ВНИМ+2 4 часа	Немного лимо­на и осве­жа­ю­щий вкус меда – луч­шее завер­ше­ние дол­го­го дня.	Употребление очи­ща­ю­ще­го чая с медом, лимо­ном и имби­рем.
	Скука от меди­та­ции СКУ+1 4 часа	Медитация может быть успо­ка­и­ва­ю­щей до ску­ко­ты.	Персонаж меди­ти­ру­ет, имея низ­кий навык здо­ро­во­го обра­за жиз­ни.
	Интроспективная меди­та­ция СЧА+2 4 часа	Познание себя – при­ят­ный резуль­тат интро­спек­тив­ной меди­та­ции.	Успешная меди­та­ция с раз­ви­ти­ем навы­ка.
	Интроспективная меди­та­ция с аро­ма­та­ми СЧА+3 4 часа	Аромат. От него пер­со­наж будет меди­ти­ро­вать как в послед­ний раз.	Медитация с зажжен­ной рядом аро­ма­па­лоч­кой.
	Самопознание под руко­вод­ством СЧА+2 6 часов	Персонаж достиг вер­ши­ны духов­но­го совер­шен­ства! Но не факт, что он дол­го на ней задер­жит­ся.	Мудлет ино­гда появ­ля­ет­ся во вре­мя груп­по­вых заня­тий по направ­лен­ной меди­та­ции.
	Правильные аса­ны ВНИМ+1 4 часа	Без уче­ния нет уме­ния.	Персонаж зани­ма­ет­ся йогой. Эффект силь­нее с зажжен­ной рядом аро­ма­па­лоч­кой.
	Блаженство йоги СЧА+1 4 часа	Искусство йоги дарит внут­рен­нее сча­стье.	Персонаж выпол­ня­ет аса­ны на ков­ри­ке для йоги. Эффект силь­нее с зажжен­ной рядом аро­ма­па­лоч­кой.
	Концентрация и сосре­до­то­че­ние ВНИМ+1 8 часов	Искусство йоги поз­во­ля­ет скон­цен­три­ро­вать блуж­да­ю­щие мыс­ли.	Упражнения для кон­цен­тра­ции мыс­лей на ков­ри­ке для йоги. Эффект силь­нее и доль­ше во вре­мя груп­по­вой йоги в спа-салоне.
	Вдохновение от йоги ВДОХ+1 8 часов	Неторопливые дви­же­ния при пере­хо­де от одной аса­ны к дру­гой вдох­нов­ля­ют разум.	Упражнения для раз­ви­тия умствен­ных спо­соб­но­стей на ков­ри­ке для йоги. Эффект силь­нее и доль­ше во вре­мя груп­по­вой йоги в спа-салоне.
	Стимулированные чув­ства ВОЗБ+1 8 часов	Занятия йогой заря­жа­ют тело энер­ги­ей и напол­ня­ют душу.	Упражнения для кон­цен­тра­ции энер­гии на ков­ри­ке для йоги. Эффект силь­нее и доль­ше во вре­мя груп­по­вой йоги в спа-салоне.
	Весело! СЧА+1 8 часов	Возможно, это рас­счи­та­но на более моло­дое поко­ле­ние, но пер­со­наж отлич­но пове­се­лил­ся.	У взрос­ло­го сима после семей­ной йоги. Эффект силь­нее и доль­ше во вре­мя груп­по­вой йоги в спа-салоне.
	Все под кон­тро­лем УВЕР+1 8 часов	Ребенок чув­ству­ет, что вме­сте с силой и рас­тяж­кой улуч­ша­ет­ся и его само­оцен­ка.	У ребен­ка после семей­ной йоги. Эффект силь­нее и доль­ше во вре­мя груп­по­вой йоги в спа-салоне.
	Потерянная фор­ма ДИСК+1 4 часа	Казалось, про­сто, ан нет!	Мудлет ино­гда появ­ля­ет­ся у пер­со­на­жа во вре­мя груп­по­вых заня­тий йогой, когда он испы­ты­ва­ет стресс или дис­ком­форт.
	Ощущение гиб­ко­сти ВНИМ+1 4 часа	Ощущение мяг­ко­сти и гиб­ко­сти!	Персонаж спро­сил о раз­ви­тии гиб­ко­сти у инструк­то­ра по йоге (дру­же­люб­ные вза­и­мо­дей­ствия).
	Я дере­во! ИГР+1 2 часа	Иногда во вре­мя заня­тий йогой ребе­нок ока­зы­ва­ет­ся в пле­ну сво­е­го вооб­ра­же­ния. Если бы он был дере­вом, то был бы самым мас­сив­ным, проч­ным и муд­рым дере­вом.	Ребенок при­ни­ма­ет аса­ну «Дерево».
	Я в море! ИГР+1 2 часа	Иногда во вре­мя заня­тий йогой ребе­нок ока­зы­ва­ет­ся в пле­ну сво­е­го вооб­ра­же­ния. Он прак­ти­че­ски слы­шит кри­ки чаек и чув­ству­ет запах соли в воз­ду­хе.	Ребенок при­ни­ма­ет аса­ну «Лодка».
	Я в кос­мо­се! ИГР+1 2 часа	Иногда во вре­мя заня­тий йогой ребе­нок ока­зы­ва­ет­ся в пле­ну сво­е­го вооб­ра­же­ния. Он в откры­том кос­мо­се, и его окру­жа­ют зага­доч­ные небес­ные тела.	Ребенок при­ни­ма­ет аса­ну «Полумесяц».
	Я соба­ка! ИГР+1 2 часа	Иногда во вре­мя заня­тий йогой ребе­нок ока­зы­ва­ет­ся в пле­ну сво­е­го вооб­ра­же­ния. Интересно, каким мир видит соба­ка?	Ребенок при­ни­ма­ет аса­ну «Собака смот­рит вниз».
	Едкая горечь НАПР+2 2 часа	Выскочки нико­му не нра­вят­ся.	Персонаж нахо­дит­ся рядом с тем, к кому испы­ты­ва­ет чув­ство «Ругать йогу».
	Тихая ярость ЗЛО+1 2 часа	Ух, пер­со­наж совсем не хочет видеть это само­до­воль­ное лицо!	Персонаж нахо­дит­ся рядом с тем, к кому испы­ты­ва­ет чув­ство «Ругать йогу».